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炒股配资门户图片第三：饮食均衡有些人一说到长寿

人到了中年之后，被工作、生活压力所迫，很多人才开始注重自己的身体，到了这个年龄段的人才深刻认识到再怎么有钱，都没有拥有一个健康的身体重要。只有身体强健，晚年生活才会更幸福，也更容易长寿。

其实，长寿的密码并不复杂，一般就藏于生活中的细微处，以下6点，大家可以对照：

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第一：多喝水

有些人听到“多喝水”就嗤之以鼻，认为这是一个非常普通的动作，也不认为多喝水能对身体产生好的作用。其实，人体之中有大量水分，如果体内缺水，皮肤会变得干燥，身体中的各个器官也不能正常得到充分的氧分。

每天养成多喝热水的习惯，可以改善血液循环，促进代谢，帮助清洁血管中的废弃物。每天的饮水量要达到1700毫升，但是并不是一次性大口大口地喝，三下五除二就喝完这些水分，而是要小口小口地慢饮。

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特别提醒大家的是，每天早上醒来空腹喝一杯温开水，能够帮助唤醒肠胃，提醒你到了吃早餐的时候了。同时，每餐饭之前半小时，饭后半小时都可以喝一杯200毫升的温开水。

第二：早上用木梳梳头

早上喝一杯温开水后，建议用木梳认真梳头，一次可以从前往后梳头100下。木梳的梳齿圆钝，梳头的时候感觉在给头皮做按摩，刺激头部的多个穴位，血液流通更顺畅，让人精神充沛，活力满满。

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第三：饮食均衡

有些人一说到长寿，就会说要多吃一些可以长寿的食物，其实养生、长寿饮食的关键从来都不是吃某一种食物，而是要吃多样食物，饮食多样化就是说每天可以吃多种类的食物，根据相关研究表明，一周如果能吃30种以上的食物，要比每天吃一种有滋补作用的食物好更有益。

其实多样食物也不难，比如早餐可以吃面条、肉包、馒头、面包、粥类等。

主食中可以加入一些粗杂粮，糙米、燕麦、小米、红薯、玉米等，每天可以换一两样与大米一起煮饭或者煮粥吃。

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每天尽量吃够500克左右的新鲜蔬菜，像大白菜、菠菜、西兰花、豆角、莲藕、胡萝卜、冬瓜、苦瓜等都是可以经常端上餐桌的食物，在炒菜的时候还可以往里撒入一些芝麻，可以增加菜品的香味。

当然，想要实现饮食均衡，不是什么食物都可以多吃的，像一些高油、高盐、高糖的食物，还有加工类的食物都不能多吃，这些食物只有好的口感让你欲罢不能，但是根本就没有身体所需要的营养元素。

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第四：适当运动

虽说运动有利于健康，可助力长寿，但也不是运动强度高，运动时间超长越好，每天坚持适当的运动才能够让身体保持健康的状态。

运动方式有很多种，跑步、爬山、游泳、快走等，如果自身条件可以，这些运动可以自己选择，并长期坚持下去，如果本身身体有些弱的话，每天走路6000步也是可以起到锻炼效果的。

走路这种运动方式不需要你做很多准备，也不要专门的场所，只需要穿上舒适的运动鞋，有节奏地走就可以，每天吃过晚饭后去户外走一走，效果会更好。天气不好的时候，可以在自己家里走一走，或者做一做家务，也能活动身体，对健康有积极效果。

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第五：保持一个好的心态

相信大家都有注意到，身边长寿的人，心态通常都很好。毕竟一个若长期处于负面情绪当中，会损害自己的免疫系统，像愤怒、抑郁、焦虑等情绪会让人精神变差，心血管健康受到影响。

所以，建议大家平时不要太过于纠结一些困扰，碰到不好的事情不要钻牛角尖，应该要学会调节情绪，放宽自己的心态，每天保持灿烂的笑容，看上去精神好，身体也会更棒。长期如此，对于想要追求长寿的人来说，也是益处不少。

第六：戒烟戒酒

抽烟喝酒不是好习惯，烟草中有很多的有害物质，每天烟不离手，会损害血管，伤到肺部。同时，酒里面含有大量酒精，喝进身体之后，需要依靠肝脏解毒，喝酒过多，肝脏会受到牵连。

因此，能够尽早戒烟就不要迟疑，实在不能一次性戒掉，可以每天逐步减少吸烟量。对于酒的摄入量来说也一样，能少喝就尽量少喝，若能做到不喝是最好的。希望大家不要拿自己的寿命开玩笑。

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